[...] nie połączyć? No właśnie szkopuł w tym że niektóre badania potwierdzają takie myślenie, ale są też takie w których dodatek bety tylko szkodzi! Badanie 4. - dwa sprinty po 100 metrów, z 12 minutową przerwą, grupa placebo, sody i sody z betą. Poprawa wyniku u grupy z sodą, ale brak poprawy u grupy sody z betą. Badanie 5 -Wioślarstwo, dystans [...]
[...] do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu [...]
[...] z takiego pułapu od jutra: DT http://i.imgur.com/6QcxEAx.png DNT http://i.imgur.com/8fzfch1.png 2. co tydzień zwiększam kcal (tak, w ten poniedziałek też zwiększam) o 100, tak by w rezultacie dojść do czegoś takiego: Docelowe DT: http://i.imgur.com/UUAj5YF.png Docelowe DNT: http://i.imgur.com/isWLkGS.png Tu oczywiście najwięcej [...]
[...] (17-19) chodzilam regularnie na basen 1 lub 2 razy w tygodniu. Pozniej troche przytylam i wstydzilam sie tam wrocic. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WTC TREC 100 Stosowane wcześniej diety : zadnej konkretnej, po prostu ograniczalam slodycze i troche jedzenie, przynajmniej od kilku lat staram sie jesc regularnie co 3h, nie mam z [...]
Siema. Posiadam 100 tab. holenderskiego biore stałe dawki 15mg juz 2 tygodnie i 0 efektow moze letko siła w seriach poszła. Dieta 3g białka, trening odpowiedni. Moze zwiekszyc dawki do 25-30mg dziennie?? Te 100 tab. starczyło by mi na 33 dni po 15 mg a jakbym chciał brac 25 albo 30mg dziennie to musze kupic jeszcze 100 tab. i zrobic 6 tyg cykl :) [...]
[...] lekko lamany, mocno lamany, hantelki, rowerek stacjonarny, lawka do brzuszkow, ok 250kg ciezaru), basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Universal Nutrition - 100% Beef Aminos, Olimp - Beta-Alanine Carno Rush Mega Tabs i białko ALLNUTRITION - Whey Protein Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale jest ograniczenie [...]
[...] o trening domowy. Trenuje w ten sposób: 4x w tyg rowerek stacjonarny po okolo 45-60min 4x w tyg trening z aplikacji,,mięśnie brzucha w 30 dni" 4x w tyg trening aplikacja 100 pompek trenuje w następujący sposób najpierw rozgrzewka- cwiczenia na brzuch- cwiczenia z aplikacji 100 pompek i na koniec rowerek stacjonarny całość treningu trwa okolo [...]
[...] g Pestki dyni 200 g Sok z czerwonych grejpfrutów - Sam sok 367.9 kcal Białka 29.2 g Tłuszcze 17.3 g Węglowodany 23.8 g Posiłek 2 40 g Płatki owsiane górskie - Plony Natury 100 g Jabłko 30g wpc 293.4 kcal Białka 29.6 g Tłuszcze 3.6 g Węglowodany 35.7 g Posiłek 3 Przedtreningowy 50 g Ryż naturalny brązowy - Kupiec 150 g Pierś z kurczaka smażona w [...]
Cześć, postanowiłam założyć konto bo inaczej się chyba nie zmobilizuje nigdy w 100%... a chciałabym być w końcu szczupła. Od zawsze byłam pulchniejszym dzieckiem, jednak nigdy nie miałam z tym problemów i nie odczułam braku akceptacji itp. - miałam i mam koleżanki, kolegów, jestem lubiana, nikt nigdy mojej wagi nie komentował. Zresztą nie było [...]
witam che sobie teraz dietke zrobic...jak wy to widzicie prosze o ewentualne zmiany POSIłEK 1 jajecznica z jednego całego jaja i 6 białek/lub 100 gram płatków na mleku 2 kromki chleba zytniego szklanka soku pomarańczowego POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) POSIŁEK [...]
[...] ubraniami (także w zimie, gdy większość nosi grube kurtki i masywne buty). 5. Oświetlenie. Okna, okna i jeszcze raz okna. Ich wielkość oraz ilość powinna w ciągu dnia w 100% wystarczać do oświetlenia całej sali. Wszyscy wiemy, że światło słoneczne pozytywnie wpływa na samopoczucie, dodaje energii, podnosi aktywność. Zwiększa też nasz poziom [...]
[...] L-GLUTAMINE MICRONIZED 200 MESH to wyjątkowy preparat o potwierdzonej skuteczności działania. Chętnie stosowany przez sportowców wszelkich dyscyplin. Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 100 g, - Węglowodany 0 g, - Tłuszcz 0 g, Wartość energetyczna w 100 g: 1785 kJ / 420 kcal. Skład: L-glutamina w proszku. Sposób użycia sugerowany przez [...]
Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aktywności fizycznej: Split, FBW Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko z Olimpu WPC Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: zbilansowana/low carb b:1.6-2, w:100-150g, t: do bilansu Wrażliwość na stymulanty: kofeina Możliwości finansowe: Cel/problem/opis: Zrzucenie paru kilogramów + sportowa sylwetka Witam wszystkich. Od jakiegoś [...]
[...] 180 g b, 180g ww, 88 tł ( ale mogłem coś pomieszać ) Przykładowy dzień : 1 posiłek : 5 białek jaj 50 gr brązowego ryżu 1 pomidor 4 łyżki owsianki filiżanka kawy 2 posiłek 100 gr piersi z kurczaka z wody 100 - 150 gr surówki z białej kapusty łyżeczka oleju lnianego 50 gr ryżu brązowego 3 posiłek 100 gr piersi w wody lub grila 50 gr ryżu [...]